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狂吃也不胖的食物,原来是“它”!再不瘦,就老了!

狂吃也不胖的食物,原来是“它”!再不瘦,就老了!

作者:wangling 更新时间:2019-10-09 10:24:45


  从去年、前年还是大前年,你是不是已经立过11次flag,下过101次决心,放过1010次狠话,说要减肥!瘦成闪电!

  然而,现在已经5月了,你的体重还稳坐3位数?你还敢坐着吃雪糕喝奶茶?

  天气马上就要热起来了,你的肚腩、大胳膊、大象腿都要露出来了!

  此时此刻再不行动就来不及了!来不及了!知道吗!低头看看你越来越猖狂的小肚子,时刻都在提醒你与薯片奶茶炸鸡雪糕要分手!

  可是什么都不能吃,人生还有什么意义呢?

  

  你以为小编是来劝你别吃的么?

  咳咳……小编今天就是来告诉你,吃吧!放心地吃吧!不会长胖的!

  但是前提是,要你在正确的时间吃正确的东西,才能帮助你减肥!

  这份能帮助你减肥的食物清单拿走不谢!

  真的有能帮助我们减肥的食物吗??

  首先大家都知道肥胖的本质是能量过剩,即摄入的能量大于消耗的能量,通俗的说,就是吃多了,运动消耗少了,结果就胖了。

  而减肥,就是要减少热量的摄入,对于那些不爱运动的人来说,控制饮食就显得格外重要了。

  减肥期间适宜吃的食物

  按照营养学来分类,我们吃的食物可分为两大类:阻滞脂肪的食物和帮助燃烧脂肪的食物。如果你知道对的时间吃对的东西,更利于脂肪燃烧,为你的减肥事业作出一份贡献。

  阻滞脂肪的食物是指高纤维的碳水化合物,在脂肪被身体储存之前,帮助它进入消化系统;而帮助脂肪燃烧的食物,如高蛋白的食物则能产生更多的热量,燃烧更多的卡路里。那么,如何利用这两种减肥好帮手呢?

  按照这个饮食燃脂计划走↓

  早上:阻滞脂肪的食物;

  中午:两类食物都可以;

  下午:帮助脂肪燃烧的食物;

  其中,阻滞脂肪的食物有:

  主食:小米粥、燕麦粥、荞麦等;

  水果:苹果、柠檬、红柚、菠萝等;

  蔬菜:冬瓜、芹菜、黄瓜、青椒、西红柿等;

  帮助燃烧脂肪的食物有:

  鸡蛋或蛋制品、去皮鸡肉或火鸡、豆类或豆制品、瘦肉、脱脂牛奶或酸奶等。

  减肥期间应尽量少吃以下食物

  偶尔嘴馋一下、加个餐也是情有可原的,但营养价值低,热量高,脂肪含量高,糖分高的食物建议少吃,但实在爱吃的也不能亏待了自己,注意控制量即可。

  1.蛋糕

  一份芝士蛋糕(100克)的热量是349千卡,如果你想吃,吃几口就好了。

  2.面包

  一个牛角包(100克)的热量是375千卡,一片吐司(100克)的热量是200千卡,你说吃不吃好呢?

  3.薯条

  小份的薯条(75克)的热量是224千卡,大份的是402千卡,要怎么吃?自己衡量吧。

  4.奶茶

  一杯奶茶的热量在300~500千卡左右,听听这热量就觉得可怕了,这可相当于一顿饭的热量,能不喝就不喝吧~

  减肥期间控制热量很重要,但是注意营养素的补充同样重要。也许有些小姐妹可能会说,我一顿饭不吃了,我就吃一袋饼干或者一袋薯条。

  虽然这样你的热量没有超,但是你吃进体内的都是脂肪和糖,而不是对人体有益的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维,会造成营养缺乏,免疫力会降低。

  要是还是戒不掉高热量的食物,不吃没精神,一吃就停不了,那这辈子是不是跟“瘦”无缘了?

  姐妹们!这场旷日持久战,也许要增加一个有力的武器了!它就是“安全的减肥药”。

  减肥药物主要针对肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的人群。都说是药,选择的时候当然要谨慎。不能随便什么药都拿来吃,尤其是“三无产品”。

  而目前国内安全可靠的合法减肥药只有一款——奥利司他,它几乎不参与血液循环,只在肠胃道发挥作用,能阻碍脂肪吸收,从而实现减重瘦身的效果,如鲁南制药那款。

  减肥本来就是贵在坚持,记得每天早上先给自己打打气!坚持住!这个夏天你就是那个最瘦的崽了!